국내 스마트폰 이용자 수 2,000만명 돌파! 전국민의 절반이 ‘스마트폰 앓이’에 빠진 요즘, 스마트폰 중독의 위험성도 무시할 수 없게 되었습니다. 문제는 스마트폰 중독이 학업∙일의 능률뿐만 아니라 건강까지도 헤치고 있다는 점인데요! PC나 인터넷 사용으로만 유발되는 줄 알았던 거북목 증후군이 장시간 고정된 자세로 스마트폰을 이용하는 스마트폰 사용자들 중심으로도 빠르게 퍼지고 있다고 합니다. 해서 오늘 T월드 블로그에서는 혹시 나도 스마트폰 중독이 아닐까 걱정하고 있는 여러분을 위해 스마트폰 중독 자가 테스트부터 스마트폰 중독 방지 어플, 거북목 증후군 예방 체조까지 몽땅 알려드리는 시간을 마련했습니다! 지금부터 빨로미~빨로미!
스마트폰 중독이 의심된다면 주체 말고 ‘스마트폰 중독 테스트’
혹시 여러분은 스마트폰을 두고 외출하면 안절부절못하고, 습관적으로 스마트폰 잠금해제만 풀었다 잠갔다 하고 있진 않나요? 또 스마트폰에 쓰지도 않는 무료 어플만 30개가 넘는다면?! 벌써 스마트폰 중독의 스멜이 스멀스멀~ 올라오는 것 같은데요^^; 스마트폰 중독이 의심되거나 현재 나의 사용 습관이 위험하지는 않은지 궁금하시다면 아래 스마트폰 중독 테스트를 권장합니다!
스마트폰중독 자가진단
[보기] 전혀 그렇지 않다 1점/ 그렇지 않다 2점/ 그렇다 3점/ 매우 그렇다 4점
01 스마트폰의 지나친 사용으로 학교성적이나 업무능률이 떨어진다.
02 스마트폰을 사용하지 못하면 온 세상을 잃은 것 같은 생각이 든다.
03 스마트폰을 사용할 때 그만해야지 하고 생각은 하면서도 계속한다.
04 스마트폰이 없으면 불안하다.
05 수시로 스마트폰을 사용하다가 지적을 받은 적이 있다.
06 가족이나 친구들과 함께 있는 것보다 스마트폰을 사용하는 것이 더 즐겁다.
07 스마트폰 사용시간을 줄이려고 해보았지만 실패한다.
08 스마트폰을 사용할 수 없게 된다면 견디기 힘들 것이다.
09 스마트폰을 너무 자주 또는 오래한다고 가족이나 친구들로부터 불평을 들은 적이 있다.
10 스마트폰 사용에 많은 시간을 보내는 편이다.
11 스마트폰이 옆에 없으면, 하루종일 일(공부)이 손에 안 잡힌다.
12 스마트폰을 사용하느라 지금하고 있는 일(공부)에 집중이 안된 적이 있다.
13 스마트폰 사용에 많은 시간을 보내는 것이 습관화되었다.
14 스마트폰이 없으면 안절부절 못하고 초조해진다.
15 스마트폰 사용이 지금하고 있는 일(공부)에 방해가 된다.
출처: 한국정보화진흥원 인터넷중독삼담대응센터
여러분은 몇점을 받으셨나요? 합계 점수가 40-43점 이하는 잠재적 위험, 44점 이상은 고위험 사용자군으로 분류된다고 합니다. 더 자세한 진단 결과와 상담이 필요하시다면 한국정보화진흥원 스마트폰중독진단과 인터넷중독대응센터를 이용해보시길 바랍니다! 또한 스마트폰 중독 테스트는 스마트폰중독테스트(앱스토어, 구글플레이, 티스토어, 무료) 어플을 간단하게 이용할 수 있으니, 지금 바로 나의 스마트폰 사용 패턴을 알아보세요!
스마트폰 사용이 일(공부)에 방해된다면, 스마트폰 중독 방지 어플!
“왜 공부하려 하면 꼭 페이스북에 친구 소식이 궁금하고, 메시지 알림이 끊이질 않는 걸까요?”, “자기 전 스마트폰 게임 십분만 하려고 했는데 밤을 하얗게 또 불태워버렸어요(ㅠㅠ)” 지금부터 스마트폰을 한번 손에 쥐면 놓지를 못하는 분들의 자제력을 키워줄 어플들을 소개합니다!
스마트폰 절제도우미(티스토어, \1490)는 차단 리스트에 등록된 앱들을 정해진 시간 동안 사용하지 못하게 해줍니다. 수업시간, 자는 시간 등 패턴에 따라 여러가지 타이머를 설정해둘 수도 있어 좋습니다.
이것도 불안하다, 집중해야 할 시간 동안에는 스마트폰 사용을 아예 봉쇄해버리고 싶다면 스마트폰 중독 방지(구글플레이, 무료)를 추천합니다! 지정시간 동안 통화기능 외에는 어떤 동작도 할 수 없으니 내 스마트폰에 엄마 있다?!
차단 도중에는 테스크킬러 앱이나 재부팅으로도 절대 해제 되지 않으니 속이 터져도 나의 절제력을 위해 忍 忍 忍 !!!
스마트폰만 바라보고 사는 그대를 위한 거북목증후군 예방 체조!
장시간 스마트폰 사용으로 딱 굳어버린 나의 목과 어깨를 편하게 해줄 거북목증후군 예방 체조를 소개합니다. 스마트폰 사용뿐만 아니라, 오랜 시간 컴퓨터 모니터 주시로 목이 쑥 나와버린 직장인들과 학생 여러분에게도 강력 추천(!), 이 글을 읽고 있는 지금 딱 5분만 따라 해보세요!
보너스. 앞쪽으로 밀리는 어깨 형태를 바로 잡는 어깨 스트레칭
출처 : [대전일보] 커버스토리 – 거북목 증후군 예방 스트레칭
체조를 하는 동안 모양이 조금 웃길지도, 그동안 딱딱하게 뭉친 근육이 조금 당길지도 모르지만 고통은 잠시뿐(!) 한결 편해지는 내 목과 어깨를 느낄 수 있을 거예요!
오늘은 ‘스마트폰 앓이’로 혹시 모를 스마트폰 중독 자가테스트부터 스마트폰 사용의 자제력을 키워줄 스마트폰 중독 방지 어플, 그리고 그로 인한 거북목증후군 예방 체조까지 알아보았는데요! 스마트폰의 편리함과 이용의 즐거움 때문에 늘 휴대하고 사용시간도 늘어나고 있지만, 스스로 사용시간의 자제력을 키우지 못한다면 독이 될 수도 있다는 사실(!) 꼭 기억하시길 바랍니다. 🙂